专家:鞋太软可能毁了你的脚

2022-04-30 05:35:48 来源: 扬子晚报

最近,“踩屎感”这个形容词可谓是常常出现在商家的宣传页面上。“踩屎感”,光靠想象力其实就能感受到柔软度,可专家表示,看似舒服“踩屎感”,可能正在毁掉你的脚。

鞋子并非越软越好

中大医院康复医学科副主任治疗师马明医生向记者解释,从专业角度来讲,鞋底软,穿着体验上确实会更加舒服,短时间内穿着没有太大的问题。但是一旦穿着时间变长,反而会让我们感觉更费力,这是因为鞋底太软时,我们的小腿肌肉为了维持平衡,会使用更多的力量。而且长时间穿着软底鞋,足弓没有一定的支撑力,会导致足弓逐渐塌陷,患上功能性扁平足,进而危害骨关节健康,有可能引发半月板损伤和腰椎间盘突出等疾病。而软底鞋对本身就有扁平足的穿着者更不友好。长时间穿着软底鞋,容易造成足跟外翻,跟腱被拉扯,从而患上跟腱炎。

除此之外,就像踩在软软的棉花上很难站稳一样,太软的鞋底会削弱我们对足底的控制力,鞋底过软还会增大崴脚、扭脚的风险。

“平底鞋”也要有针对性挑选

夏天来临,除了“踩屎感”鞋履外,走路轻快又不累脚的平底鞋也被捧上了神坛,但有些平底鞋,鞋底被设计得又薄又硬,马明医生提醒,这样的鞋也尽量不挑选。

研究表明,当我们正常行走时,足部需要承受人体2-3倍体重的负荷,跑步时达到体重的5倍左右,而跳跃时更是多达10倍,所以减震功能是判断一双鞋子优劣的关键,而平底鞋如果鞋底过“薄”,那么在减震功能上通常不如人意,长期穿这种鞋,容易引起脚底甚至脚踝的疼痛,还会诱发韧带炎症及足底筋膜炎,所以在挑选平底鞋时,最好选择材质柔软且有一定硬度的款式。

那么,如何才能挑选一双真正适脚又健康的鞋子呢?专家建议尽量穿宽松的鞋,如果能穿宽头鞋就不穿尖头鞋,能穿坡跟鞋就不穿高跟鞋,即使穿高跟鞋也要尽量减少穿的时间,运动鞋是保护双脚比较理想的选择。

在鞋底和硬度上,马医生建议,首先还是推荐选择稍微厚底,软硬度适中的鞋子。消费者还要挑选对我们的足弓有一定支撑保护作用的鞋,可以用手摸一摸鞋子的足弓部,看是否比前后要高出一些。鞋子的柔软度可以通过扭一扭鞋子,不能扭不动,但也不能太过柔软。另外,在买鞋时,选择下午时段最适宜,因为下午通常是人一天中脚最肿最大的时候。穿新鞋时,要逐步延长穿着时间。第一天先穿半小时,第二天再穿一个小时,循序渐进,以确保及时发现潜在问题。 实习生 陈旭佳

扬子晚报/紫牛新闻记者 杨彦

关键词: 足底筋膜炎

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